一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。 通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。
但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧。而对于中暑、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。
很多人觉得总是上厕所很麻烦，于是他们为了能够少跑几次厕所尽量减少喝水的量和次数，我说这是一种很不明智的做法。我们必须每天补充水分，喝水上厕所是一种非常正常的身体在排毒的现象，一般情况下是不会有什么问题的，所以大家也不用特别担心。
(1)肾阳虚
肾主水，肾阳对水液有气化蒸腾作用，若肾阳不足，蒸腾气化无力，则会出现小便清长，喝水后很快想排尿的现象。肾阳虚者通常还伴有畏寒怕冷、腰膝酸痛、四肢发凉的情况。
(2)大口喝水导致的
大口急速喝水的时候，抗利尿激素水平降低，肾脏收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，让喝下去的水立刻变成尿液排出，因此就出现喝了水很快就想上厕所的情况。
(3)精神因素导致
精神高度紧张的时候，神经系统会出现不协调，医学上也称之为肠易激综合征，目前具体病因还不明确，主要四表现为一紧张就想上厕所。
(4)尿路感染
尿路感染是尿路上皮对细菌侵入导致的炎症反应，喝水后少量尿液刺激就会很想上厕所。主要表现为膀胱刺激征“尿频、尿急、尿痛”等，同时多数还会伴有菌尿和脓尿。
(5)前列腺炎
患有前列腺炎的男性，也会出现喝水后藏不住尿，很快想排尿的情况。不过多数还会伴有排尿痛、并发性功能障碍，比如早泄、欲望减退、射精痛等等。部分人尿后或大便时尿道会流出乳白色分泌物。
(6)糖尿病
因为糖尿病病人的胰岛素绝对或相对不足，导致血糖浓度的升高，而肾脏是在肾小球滤过所有的血糖，再由肾小管重吸收。
由于血糖浓度的增高，原尿中糖浓度很高，肾小球没有能力将其全部重吸收入血。使得尿液中渗透压增高，水分自然也会被渗透吸入，进而引起喝水后多尿。不少糖尿病患者由于喝水后排尿快，总是喝水也还是感觉口渴。
(1)不要等口渴后再喝水
口渴时喝水已经不管用了，我们要养成主动喝水的习惯，每天至少8杯水，一旦身体感觉到口渴，说明你的身体已经微微失水，喝水应该均衡，不要等到口干舌燥再喝水。
(2)上班族要多喝水
不少上班族认为，经常坐在有空调的办公室里，不需要大量补充水分，其实在空调环境中，人体更容易脱水，脑细胞脱水可能会导致记忆力减退、思想不集中、工作效率降低。所以，上班族应该多喝水，不应等口渴了再喝。
(3)小口喝水
喝水应该小口小口的喝，大口喝水等于没喝，一次饮水过多，会加速排尿，喝水太快，也易引起气胀，不利于人体的消化吸收，还有可能会导致恶心、呕吐等不适症状;科学的饮水方法应该是，一杯水小口抿，最好五分钟、十分钟把它慢慢喝完，切忌暴饮。
(4)天黑后烧开水
天黑后烧开水，水质最佳，因为水管经过一天流水的冲刷，已被冲洗干净，因此水质最好，最好不要早上烧开水，因为水管静置一夜后，容易沉积各种异物，杂质。
(5)什么时候要喝水
1、睡前要喝水
睡前喝水，可以预防心梗和中风，人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加，睡前2小时喝水一杯，可以有效降低风险。
2、早上要喝水
早上起床刷牙后，喝一杯水可以预防便秘，促进血液循环，有效补充身体水分，迅速冲刷体内的代谢废物，排出身体垃圾，排毒养颜，身体中的废物毒素都排出了，体重也会减轻不少。
3、运动前要水
在运动之前喝水，可以为机体血液补充水分，供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，使人精神状态好，不易疲劳，可以表现的更好。
4、饮酒时要喝水
饮酒时要多喝水，酒精有利尿成分，会使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水，因此，饮酒时多喝水，可以减少酒后口渴不适等症，还可以稀释体内酒精浓度。
5、焦躁时要喝水
焦躁疲惫时，喝水能醒脑，突然感到疲惫，焦虑，暴躁或大脑注意力不集中时，可能是身体缺水的表现，此时喝杯水或许可以让你焕发活力。
尿尿间隔多久才健康?参考标准：2小时
从解尿看健康，除了注意尿意的产生时间之外，解尿次数和间隔时间也是指标之一。一般人的正常尿量在1000至2000cc之间，白天排尿次数3至5次，夜间1至2次，如果24小时的累积尿量达到5000cc，在临床上叫“多尿”，属于不正常的状况。正常男女的排尿频率跟尿量并没有太大差异，唯一区别是女生的尿道比男生短，但这不是构成尿多的原因。
至于两次排尿的间隔时间，正常情况下是2至3小时左右，如果喝水量正常，间隔时间却短于2小时，可能是一次喝水喝得太快，这样反而会导致身体流失更多水;也可能是过度紧张、肾脏病、膀胱过动症或摄护腺等问题，这样往往会合并急尿、频尿、夜尿的症状。
太久没尿尿也会损害健康。许多上班族工作一忙起来就常常憋尿不上厕所，如果憋尿超过3小时，容易造成泌尿道疾病，因此建议上班族再忙碌，也不要记得补充水份、别憋尿超过3至4小时。另外，欧美的研究也发现，长时间憋尿会使血压升高，所以年长者更应避免，以防诱发心脏病。
【相关文章】
本文地址：http://www.qubk.cn/view/73519.html
声明：本文信息为网友自行发布旨在分享与大家阅读学习，文中的观点和立场与本站无关，如对文中内容有异议请联系处理。
